عنوان دوره:
دوره فرسودگی
مدرس: بهار مزروعی
مخاطبین دوره: همه افرادی که از وضعیت کنونی خود حس فرسودگی و یا در واقع حس افسردگی دارند.
مدت دوره:
۲۰۰ دقیقه
این دوره مناسب شماست اگر:
- احساس می کنید فشارهای روزمره, استرس و خستگی ذهنی به بخشی از زندگی تان تبدیل شده و دیگر نمی دانید چگونه آرامش و انرژی خود را بازیابی کنید.
- با وجود تمام تلاش هایتان مدام احساس می کنید از نظر ذهنی و احساسی تحلیل رفته اید و دیگر مثل گذشته انگیزه, اشتیاق و اثربخشی ندارید.
- بارها تصمیم هایی گرفته اید که بعدا از آن ها پشیمان شده اید و دوست دارید با آگاهی بیشتر, انتخاب های بهتری در زندگی و کار داشته باشید.
- تمام وقت و انرژی تان صرف کار می شود, اما همچنان از زندگی شخصی تان رضایت ندارید و به دنبال ایجاد تعادلی پایدار بین کار, خانواده و خودتان هستید.
- مدت هاست حال خوب را تجربه نگرده اید و می خواهید دوباره آرامش, امید و انرژی را به زندگی روزمره تان برگردانید.
- احساس می کنید زندگی تان در حال تکرار است و به دنبال معنا, هدف و مسیری هستید که دوباره به شما انگیزه حرکت و رشد بدهد.
بخشی از سرفصلهای دوره
- چطور از باتلاق فرسودگی, رها شویم؟
- ﭼﻄﻮر اﺳﺘﺮس را ﮐﻼ ً از ﮐﺎرﻫﺎﯾﻤﺎن ﺟﺪا ﮐﻨﯿﻢ؟
- ﮐﺠﺎﻫﺎ دﭼﺎر ﻓﺮﺳﻮدﮔﯽ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﻢ؟
- ﭼﻄﻮر از ﺣﺎل ﺑﺪ، ﺑﻪ ﺣﺎل ﺧﻮب ﺗﻐﯿﯿﺮ وﺿﻌﯿﺖ دﻫﯿﻢ؟
- ﭼﮕﻮﻧﻪ اﺣﺴﺎس ﻣﻮﺛﺮ ﺑﻮدن ﮐﻨﯿﻢ و واﻗﻌﺎ ً ﻣﻮﺛﺮ ﺑﺎﺷﯿﻢ؟
- ﭼﻪ اﺷﺘﺒﺎﻫﺎﺗﯽ در زﻧﺪﮔﯽ دارﯾﻢ و ﭼﻄﻮر اﺷﺘﺒﺎﻫﺎت را ﺣﺬف ﮐﻨﯿﻢ؟
- ﭼﮕﻮﻧﻪ اﺣﺴﺎس ﻣﻮﺛﺮ ﺑﻮدن ﮐﻨﯿﻢ و واﻗﻌﺎ ً ﻣﻮﺛﺮ ﺑﺎﺷﯿﻢ؟
- ﭼﻪ اﺷﺘﺒﺎﻫﺎﺗﯽ در زﻧﺪﮔﯽ دارﯾﻢ و ﭼﻄﻮر اﺷﺘﺒﺎﻫﺎت را ﺣﺬف ﮐﻨﯿﻢ؟
- ....
مزایای دوره برای شما
• با تکنیک های ارائه شده در این دوره, یاد می گیرید استرس های غیرضروری را از زندگی خود جدا کنید و با آرامش بیشتری به کارهای خود بپردازید.
• در این دوره یاد میگیرید که چه موقعیت هایی باعث فرسودگی شما می شوند و چطور از افتادن در این دام جلوگیری کنید.
• ﯾﺎد ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯾﺪ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺑﺮ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻫﺎی ارزﺷﻤﻨﺪ، ﺣﺲ ﺗﺎﺛﯿﺮﮔﺬاری ﺑﯿﺸﺘﺮی در زﻧﺪﮔﯽ و ﮐﺎر ﺧﻮد ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﻨﯿﺪ. اﯾﻦ دوره ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ اﺷﺘﺒﺎﻫﺎت ﺧﻮد را ﺑﺸﻨﺎﺳﯿﺪ و ﺑﺎ روش ﻫﺎی ﮐﺎرﺑﺮدی، آن ﻫﺎ را از زﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮد ﺣﺬف ﮐﻨﯿﺪ.
• ﺑﺎ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺑﺮ ﯾﺎدﮔﯿﺮی و اﺻﻼح رﻓﺘﺎرﻫﺎ، ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ﺑﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮﮔﺬاری واﻗﻌﯽ دﺳﺖ ﯾﺎﺑﯿﺪ و زﻧﺪﮔﯽ ﻣﻌﻨﺎدارﺗﺮی ﺑﺴﺎزﯾﺪ.
میخواهید هر روز با انگیزهای عمیقتر از صرفاً کسب درآمد یا گذراندن روزها از خواب بیدار شوید.
به رشد فردی علاقهمندید و میخواهید زندگی آگاهانهتر، هدفمندتر و اثرگذارتری بسازید.
اگر در طول روز احساس می کنید که همه چیز روی شانه های شما سنگینی می کند
و دﯾﮕﺮ ﺟﺎﻧﯽ ﺑﺮای اداﻣﻪ دادن ﻧﺪارﯾﺪ! ﯾﺎ ﺑﺎرﻫﺎ از ﺧﻮدﺗﺎن ﭘﺮﺳﯿﺪه اﯾﺪ ﮐﻪ ﭼﺮا ﺑﺎ وﺟﻮد اﯾﻦ ﻫﻤﻪ ﺗﻼش ﺑﺎز ﻫﻢ اﺣﺴﺎس ﺧﺴﺘﮕﯽ و ﻓﺮﺳﻮدﮔﯽ دﺳﺖ از ﺳﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﻧﻤﯽ دارد، دوره راﯾﮕﺎن از ﻓﺮﺳﻮدﮔﯽ ﺗﺎ ﺑﺎﻟﻨﺪﮔﯽ دﻗﯿﻘﺎ ﺑﺮای ﺷﻤﺎ ﺳﺎﺧﺘﻪ ﺷﺪه اﺳﺖ. دوره از ﻓﺮﺳﻮدﮔﯽ ﺗﺎ ﺑﺎﻟﻨﺪﮔﯽ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﯾﺎد ﻣﯽ دﻫﺪ ﮐﻪ ﭼﻄﻮر از ﺑﺎﺗﻼق ﻓﺮﺳﻮدﮔﯽ رﻫﺎ ﺷﻮﯾﺪ و دوﺑﺎره ﺣﺎل ﺧﻮب ﺧﻮد را ﭘﯿﺪا ﮐﻨﯿﺪ. در اﯾﻦ دوره ﯾﺎد ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯾﺪ ﮐﻪ ﭼﻄﻮر اﺳﺘﺮس ﻫﺎی ﺧﻮد را ﻣﺪﯾﺮﯾﺖ ﮐﻨﯿﺪ. ﭼﻄﻮر اﺷﺘﺒﺎﻫﺎت ﮔﺬﺷﺘﻪ را اﺻﻼح ﮐﺮده و ﭼﻄﻮر در ﮐﺎر و زﻧﺪﮔﯽ اﺣﺴﺎس ﻣﻮﺛﺮ ﺑﻮدن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
ﺷﻤﺎ ﻫﻢ ﺑﻌﺪ از ﯾﮏ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﮐﻮﺗﺎه ﺑﺎز ﻫﻢ اﺣﺴﺎس ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺧﺴﺘﻪ و ﻓﺮﺳﻮده اﯾﺪ؟ ﯾﺎ ﺑﺎ وﺟﻮد ﺗﻼش ﻫﺎی زﯾﺎد اﺣﺴﺎس ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻫﯿﭻ ﻗﺪﻣﯽ ﺑﻪ ﺟﻠﻮ ﺑﺮﻧﺪاﺷﺘﻪ اﯾﺪ؟
نگران نباشید شما تنها نیستید, بیش از هفتاد درصد افراد شاغل در طول سال حداقل چندین بار دچار احساس فرسودگی می شوند.اما نکته مهم این است که از این افراد, تنها بیست درصد به دنبال راه حل درست برای خارج شدن از این وضعیت هستند.شما می توانید با دیدن دوره از فرسودگی تا بالندگی جزو آن بیست درصد باشید که تصمیم می گیرند وضعیت خود را تغییر دهند و به سمت بالندگی حرکت کنند.
اﺣﺘﻤﺎﻻ ً ﻫﻤﭽﻨﺎن ﺑﺎ ﻫﻤﺎن ﻣﺸﮑﻼت ﻓﺮﺳﻮدﮔﯽ و اﺳﺘﺮس ﺳﺮ و ﮐﻠﻪ ﺧﻮاﻫﯿﺪ زد. روزﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺣﺲ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻮان اداﻣﻪ ﻧﺪارﯾﺪ، ﺑﺎرﻫﺎ و ﺑﺎرﻫﺎ ﺗﮑﺮار ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ. ﻫﺮ ﺑﺎر ﮐﻪ ﺑﻪ ﻓﮑﺮ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽ اﻓﺘﯿﺪ، ﺑﺎز ﻫﻢ ﺑﻪ دﻻﯾﻠﯽ آن را ﺑﻪ ﺗﻌﻮﯾﻖ ﻣﯽ اﻧﺪازﯾﺪ و در ﻧﻬﺎﯾﺖ، ﺳﺎل ﻫﺎ ﻣﯽ ﮔﺬرد ﺑﺪون اﯾﻨﮑﻪ ﺗﻐﯿﯿﺮی واﻗﻌﯽ در وﺿﻌﯿﺖ ﺧﻮد اﯾﺠﺎد ﮐﺮده ﺑﺎﺷﯿﺪ. در اﯾﻦ ﻣﯿﺎن، اﺣﺴﺎس ﺑﯽ اﻧﮕﯿﺰﮔﯽ و ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻋﻤﯿﻖ ﺗﺮ ﻣﯽ ﺷﻮد و روز ﺑﻪ روز ﺑﯿﺸﺘﺮ در ﭼﺮﺧﻪ ی ﻓﺮﺳﻮدﮔﯽ و اﺳﺘﺮس ﮔﺮﻓﺘﺎر ﻣﯽ ﻣﺎﻧﯿﺪ.