عنوان دوره
تناسب اندام و سلامت جسم
دوره جامع
کاهش
وزن و تناسب اندام با ذهن آگاهی
مدرس: بهار مزروعیمدت دوره: هشت جلسه, شصت دقیقه ای( هست ساعت آموزش کاربردی )
مناسب برای: تمام افرادی که بارها رژیم گرفته اند, وزن کم کرده اند اما دوباره به نقطه اول برگشته اند؛ و این بار میخواند رابطه شان با غذا, بدن و ذهن را برای همیشه تغییر دهند.
این دوره مناسب شماست اگر....
- ﺑﺎرﻫﺎ رژﯾﻢ ﮔﺮﻓﺘﻪ اﯾﺪ اﻣﺎ ﺑﻌﺪ از ﻣﺪﺗﯽ دوﺑﺎره ﺗﻤﺎم وزن از دﺳﺖ رﻓﺘﻪ ﺑﺮﮔﺸﺘﻪ اﺳﺖ.
- اﺣﺴﺎس ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻣﺸﮑﻞ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﺒﻮد اﻃﻼﻋﺎت ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻧﯿﺴﺖ؛ ﺑﻠﮑﻪ ﮐﻨﺘﺮل ﻧﮑﺮدن اﺣﺴﺎﺳﺎت و اﺷﺘﻬﺎی ﻫﯿﺠﺎﻧﯽ اﺳﺖ.
- ﻫﻨﮕﺎم اﺳﺘﺮس، ﻧﺎراﺣﺘﯽ، ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﯾﺎ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﺑﻪ ﻏﺬا ﭘﻨﺎه ﻣﯽ ﺑﺮﯾﺪ.
- ﻫﻤﯿﺸﻪ از ﻇﺎﻫﺮ ﺑﺪﻧﺘﺎن ﻧﺎراﺿﯽ ﻫﺴﺘﯿﺪ و ﻣﺪام ﺧﻮدﺗﺎن را ﺑﺎ دﯾﮕﺮان ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ.
- ﺑﻌﺪ از ﭘﺮﺧﻮری اﺣﺴﺎس ﻋﺬاب وﺟﺪان ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ و دوﺑﺎره ﺗﺼﻤﯿﻢ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯾﺪ از ﺷﻨﺒﻪ رژﯾﻢ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.
- ﻧﻤﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ﺑﯿﻦ ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ واﻗﻌﯽ و ﻣﯿﻞ ذﻫﻨﯽ ﺑﻪ ﻏﺬا ﺗﻔﺎوت ﻗﺎﺋﻞ ﺷﻮﯾﺪ.
- از ﺟﻨﮓ ﻫﻤﯿﺸﮕﯽ ﺑﺎ ﺗﺮازو و ﮐﺎﻟﺮی ﺷﻤﺮدن ﺧﺴﺘﻪ ﺷﺪه اﯾﺪ.
- دوﺳﺖ دارﯾﺪ ﺑﺪون رژﯾﻢ ﻫﺎی ﺳﺨﺖ و ﻣﺤﺪودﮐﻨﻨﺪه، ﺳﺒﮏ زﻧﺪﮔﯽ ﺳﺎﻟﻤﯽ ﺑﺴﺎزﯾﺪ.
- ﻣﯽ ﺧﻮاﻫﯿﺪ ﻋﻼوه ﺑﺮ ﮐﺎﻫﺶ وزن، آراﻣﺶ ذﻫﻨﯽ، اﻋﺘﻤﺎدﺑﻪ ﻧﻔﺲ و اﺣﺴﺎس رﺿﺎﯾﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮی از ﺧﻮدﺗﺎن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
«اصلاً برای چه زندگی کردم؟»
• رسالت من چیست؟
• معنای زندگی چیست؟
• یا، چرا اینجا هستم؟
اما هنوز پاسخ روشنی پیدا نکردهاید.
فکر میکنید ترسها، باورهای محدودکننده، شرایط زندگی یا مسئولیتها مانع حرکت شما به سمت رسالت واقعیتان شدهاند.
به دنبال زندگیای هستید که فقط پر از موفقیت نباشد، بلکه سرشار از معنا، آرامش و رضایت عمیق باشد.
میخواهید هر روز با انگیزهای عمیقتر از صرفاً کسب درآمد یا گذراندن روزها از خواب بیدار شوید.
به رشد فردی علاقهمندید و میخواهید زندگی آگاهانهتر، هدفمندتر و اثرگذارتری بسازید.
در اﯾﻦ دوره ﭼﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﯾﺎد ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯾﺪ؟
• ذهن چگونه باعث چاقی می شود؟
• چگونه آگاهانه غذا بخوریم؟
• تفاوت گرسنگی واقعی و احساسی
• مدیریت استرس
• مدیریت احساسات, بدون غذا
• حذف باورهای محدود کننده
• تغییر تصویر ذهنی از بدن
• تکنیک کاهش میل شدید به خوردن
• افزایش خودکنترلی
• جلوگیری از بازگشت وزن
• عبور از شکست های مسیر
• تثبیت نتایج
ﺑﻌﺪ از ﭘﺎﯾﺎن اﯾﻦ دوره ﭼﻪ دﺳﺘﺎوردی ﺧﻮاﻫﯿﺪ داشت؟
- دﯾﮕﺮ ﻫﺮ روز ﺑﺎ اﺣﺴﺎس ﺷﮑﺴﺖ و ﻋﺬاب وﺟﺪان از ﺧﻮاب ﺑﯿﺪار ﻧﻤﯽ ﺷﻮﯾﺪ.
- ﯾﺎد ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯾﺪ ﺑﺪون رژﯾﻢ ﻫﺎی اﻓﺮاﻃﯽ، اﻧﺘﺨﺎب ﻫﺎی ﺳﺎﻟﻢ ﺗﺮی داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
- راﺑﻄﻪ ﺳﺎﻟﻢ ﺗﺮی ﺑﺎ ﻏﺬا ﺑﺮﻗﺮار ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ.
- ﭘﺮﺧﻮری ﻫﺎی ﻋﺼﺒﯽ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺷﮑﻞ ﻣﺤﺴﻮﺳﯽ ﮐﺎﻫﺶ ﭘﯿﺪا ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
- ذﻫﻦ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﺟﺎی دﺷﻤﻦ، ﺑﻪ ﺑﺰرگ ﺗﺮﯾﻦ ﺣﺎﻣﯽ ﺑﺪﻧﺘﺎن ﺗﺒﺪﯾﻞ ﻣﯽ ﺷﻮد.
- اﻋﺘﻤﺎدﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﯿﺸﺘﺮی ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻇﺎﻫﺮ و ﺑﺪن ﺧﻮد ﭘﯿﺪا ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ.
- ﺳﺒﮏ زﻧﺪﮔﯽ ﺳﺎﻟﻢ را ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ رژﯾﻢ ﻫﺎی ﻣﻮﻗﺘﯽ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ.
- اﺣﺘﻤﺎل ﺑﺎزﮔﺸﺖ وزن ﺑﻪ ﺷﮑﻞ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻬﯽ ﮐﺎﻫﺶ ﭘﯿﺪا ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
چرا این دوره متفاوت است؟
اکثر برنامه های کاهش وزن فقط به شما می گویند
چه بخوریدو چه نخورید
اما واقعیت این است که اغلب افراد این اطلاعات را از قبل می دانند
آنچه باعث اضافه وزن می شود, ناآگاهی از کالری نیست؛ بلکهالگوهای ذهنی, هیجان ها, عادت ها و رفتارهای ناخودآگاه است
در این دوره به جای جنگیدن با غذا, یاد می گیرید ذهن خود را آموزش دهید؛ زیرا کاهش وزن پایدار, از ذهن آغاز می شود
اگر این دوره را شرکت نکنید ...
احتمالا دوباره یک رژیم دیگر را شروع خواهید کرد...
چند هفته مقاومت می کنید...
چند کیلو وزن کم می کنید...
اما با اولین استرس, مهمانی یا فشارکاری, دوباره به عادت های قبلی برمیگردید. دوباره احساس شکست می کنید.و این چرخه ممکسن است سال ها ادامه پیدا کند.
اما کافی است این بار, به جای تغییر بشقاب غذایتان,ذهن خود را تغییر دهید .
این دوره برای چه کسانی مناسب نیست؟
- افرادی که به دنبال کاهش وزن یک شبه هستند.
عنوان دوره - کسانی که حاضر نیستند هیچ تغییری در سبک زندگی خود ایجاد کنند.
- افرادی که فقط به دنبال یک رژیم غذایی آماده هستند.
- ۸ ﺟﻠﺴﻪ آﻣﻮزﺷﯽ ۶۰ دﻗﯿﻘﻪ ای
- ﻓﺎﯾﻞ ﻫﺎی ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺮ ﺟﻠﺴﻪ
- ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎی ذﻫﻦ آﮔﺎﻫﯽ روزاﻧﻪ
- فایل های صوتی مدیتیشن اختصاصی
- دفترچه ثبت عادت ها و احساسات غذایی
- دسترسی به فایل ضبط شده جلسات (در صورت آنلاین بودن
- ✔پشتیبانی در طول دوره
- یک جلسه کوچینگ فردی
خدماتی که با ثبت نام دریافت می کنید
سوالات متداول
آﯾﺎ ﺑﺮای ﺷﺮﮐﺖ در اﯾﻦ دوره ﺑﺎﯾﺪ رژﯾﻢ ﻏﺬاﯾﯽ ﺧﺎﺻﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻢ؟
ﺧﯿﺮ. اﯾﻦ دوره ﺑﺮ ﭘﺎﯾﻪ ذﻫﻦ آﮔﺎﻫﯽ ﻃﺮاﺣﯽ ﺷﺪه اﺳﺖ و ﻫﺪف آن ﺗﻐﯿﯿﺮ راﺑﻄﻪ ﺷﻤﺎ
ﺑﺎ ﻏﺬا، ﺑﺪن و ﻋﺎدت ﻫﺎی ﻏﺬاﯾﯽ اﺳﺖ، ﻧﻪ ﭘﯿﺮوی از رژﯾﻢ ﻫﺎی ﺳﺨﺖ و
ﻣﺤﺪودﮐﻨﻨﺪه. در ﻃﻮل دوره ﯾﺎد ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯾﺪ ﭼﮕﻮﻧﻪ اﻧﺘﺨﺎب ﻫﺎی ﺳﺎﻟﻢ ﺗﺮ و
آﮔﺎﻫﺎﻧﻪ ﺗﺮی داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺗﺎ ﮐﺎﻫﺶ وزن ﺑﻪ ﺑﺨﺸﯽ از ﺳﺒﮏ زﻧﺪﮔﯽ ﺷﻤﺎ ﺗﺒﺪﯾﻞ
ﺷﻮد.
آﯾﺎ اﯾﻦ دوره ﻓﻘﻂ ﺑﺮای اﻓﺮادی ﮐﻪ اﺿﺎﻓﻪ وزن زﯾﺎدی دارﻧﺪ ﻣﻨﺎﺳﺐ است؟
ﺧﯿﺮ. اﯾﻦ دوره ﺑﺮای ﻫﺮ ﻓﺮدی ﻣﻨﺎﺳﺐ اﺳﺖ ﮐﻪ از ﭘﺮﺧﻮری ﻫﯿﺠﺎﻧﯽ، وﻟﻊ ﻏﺬاﯾﯽ،
رژﯾﻢ ﻫﺎی ﻧﺎﻣﻮﻓﻖ ﯾﺎ ﻧﺎرﺿﺎﯾﺘﯽ از ﺳﺒﮏ زﻧﺪﮔﯽ ﻏﺬاﯾﯽ ﺧﻮد رﻧﺞ ﻣﯽ ﺑﺮد. ﭼﻪ
ﺑﺨﻮاﻫﯿﺪ ﭼﻨﺪ ﮐﯿﻠﻮ وزن ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ و ﭼﻪ ﺑﻪ دﻧﺒﺎل ﺣﻔﻆ ﺗﻨﺎﺳﺐ اﻧﺪام ﺑﺎﺷﯿﺪ،
ﻣﻄﺎﻟﺐ اﯾﻦ دوره ﺑﺮای ﺷﻤﺎ ﮐﺎرﺑﺮدی ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد.
آﯾﺎ ﺑﺎ ﺷﺮﮐﺖ در اﯾﻦ دوره ﺣﺘﻤﺎ ً وزن ﮐﻢ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ؟
ﻫﺪف اﯾﻦ دوره اﯾﺠﺎد ﺗﻐﯿﯿﺮات ﭘﺎﯾﺪار در رﻓﺘﺎرﻫﺎی ﻏﺬاﯾﯽ و ﺳﺒﮏ زﻧﺪﮔﯽ اﺳﺖ.
اﮔﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎ را ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻣﻨﻈﻢ اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ و آﻣﻮﺧﺘﻪ ﻫﺎ را در زﻧﺪﮔﯽ روزﻣﺮه ﺑﻪ ﮐﺎ
رﺑﮕﯿﺮﯾﺪ، اﺣﺘﻤﺎل دﺳﺘﯿﺎﺑﯽ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ وزن ﭘﺎﯾﺪار و ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی از ﺑﺎزﮔﺸﺖ وزن
ﺑﻪ ﻃﻮر ﭼﺸﻤﮕﯿﺮی اﻓﺰاﯾﺶ ﭘﯿﺪا ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
اﮔﺮ اراده ﺿﻌﯿﻔﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻢ، اﯾﻦ دوره ﺑﺮای ﻣﻦ ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ؟
اﺗﻔﺎﻗﺎ ً ﺑﻠﻪ. اﯾﻦ دوره ﺑﺮ ﺗﻘﻮﯾﺖ اراده ﺗﮑﯿﻪ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﺪ، ﺑﻠﮑﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﯾﺎد ﻣﯽ دﻫﺪ
ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻋﺎدت ﻫﺎی ﻧﺎﺳﺎﻟﻢ، ﻣﺤﺮک ﻫﺎی ﭘﺮﺧﻮری و اﻟﮕﻮﻫﺎی ذﻫﻨﯽ ﺧﻮد را ﺑﺸﻨﺎﺳﯿﺪ
و ﻣﺪﯾﺮﯾﺖ ﮐﻨﯿﺪ. ﻫﺪف اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﻫﺎی ﺳﺎﻟﻢ ﺑﺮاﯾﺘﺎن آﺳﺎن ﺗﺮ و
ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺗﺮ ﺷﻮﻧﺪ، ﻧﻪ اﯾﻨﮑﻪ داﺋﻤﺎ ً ﺑﺎ ﺧﻮدﺗﺎن ﺑﺠﻨﮕﯿﺪ.
آﯾﺎ ﺑﻌﺪ از ﭘﺎﯾﺎن دوره ﻫﻢ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﻢ از آﻣﻮزش ﻫﺎ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﻢ؟
ﺑﻠﻪ. ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎ، ﺗﮑﻨﯿﮏ ﻫﺎ و اﺑﺰارﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ در اﯾﻦ دوره ﯾﺎد ﻣﯽ ﮔﯿﺮﯾﺪ، ﺑﺮای اﺳﺘﻔﺎده
روزاﻧﻪ و ﺑﻠﻨﺪﻣﺪت ﻃﺮاﺣﯽ ﺷﺪه اﻧﺪ. ﻫﺪف اﯾﻦ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﻓﻘﻂ در ﻃﻮل دوره وزن
ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ؛ ﺑﻠﮑﻪ ﺑﺘﻮاﻧﯿﺪ ﺳﺒﮏ زﻧﺪﮔﯽ ﺟﺪﯾﺪی ﺑﺴﺎزﯾﺪ ﮐﻪ ﻧﺘﺎﯾﺞ آن در ﻣﺎه ﻫﺎ و
ﺳﺎل ﻫﺎی آﯾﻨﺪه ﻧﯿﺰ ﺣﻔﻆ ﺷﻮد.
قبل از اینکه این صفحه را ببندید...
اکنون بهترین زمان برای شروع این سفر است.
این دوره فقط درباره پیدا کردن رسالت نیست؛ دربره ساختن زندگی ای است که هر روز از زندگی کردنش احساس رضایت و معنا داشته باشید.
ثبت نام دوره